BESTEL HET BOEK OF DOWNLOAD EEN PDF PREVIEW EN KOM MEER TE WETEN OVER ONZE TRAININGSMETHODE

HIT METHODE

De trainingsmethode die wij aanraden is het beste te omschrijven als High Intensity Training (HIT). HIT is door Atyhur Jones in de jaren ’70 gedefinieerd. Verwar deze training niet met High intensity Interval Training (HIIT), want dat is een volledig andere manier van trainen, waarbij langetermijngezondheid vaak wordt ondermijnd. Bovendien neemt je spiermassa en spierkracht met HIT sneller toe dan met HIIT. De wetenschap laat al decennia lang herhaaldelijk zien dat HIT werkt. Deze manier van trainen wordt gezien als het meest efficiënt en veilig op zowerl korte als lange termijn.

  • Hit Trainingen

    • Tot in de detail aangepast op jouw spieren en gewrichten
    • Hoge intensiteit, maar lage impact
    • Korte duur van de training: 5 tot 20 minuten
    • Beperkt aantal oefeningen per training: gemiideld 6 tot 10 oefeningen
    • Lage frequentie: gemiddeld één keer per zeven dagen trainen
    • Eén setje per oefening
    • Zeer gecontroleerde/langzame uitvoering van de oefening
  • Het effect

    • Maakt elke fysieke activiteit gemakkelijker
    • Beschermt je gewrichten en versterkt je botten
    • verhoogt je productiviteit
    • Verhoogd je stofwisseling in rust en stabiliseert suikerspiegel
    • Vermindert rugpijn
    • Verminderd pijn bij actrose
  • Wij weten dat

    • Minder vaak trainen beter is dan vaker
    • Langzaam bewegen beter is dan snel bewegen
    • Weinig variatie in oefeningen sneller tot resultaat leidt dan veel variatie
    • Gevoderde sporters minder vaak en korter moeten trainen in plaats van meer en langer
    • Toepassen van trainingsprincipes beter zijn dat het volgen van programma’s
    • Wij één van de weinige zijn die niet je langetermijngezondheid ondermijnen
    • Onze methode is ontstaan vanuit de medische sector
    • De focus op oefeningen die passen bij jouw spieren en gewrichten veulig en efficiént zijn
  • Voor wie is Joeri’s Hit methode geschikt?

    • Voor iedereen
    • Verschilt per persoon welke oefening geschikt is.
    • Verschilt per persoon welke spieren ze willen trainen
  • Wat is de visie achter de methode

    • Get in the gym, get out and get a life
    • Gezond en fit ouder later worden
    • Verminderen van klachten op een latere leeftijd
    • Mensen met bijvoorbeeld een hernia laten trainen
  • De wetenschap achter de methode

    • Wetenschappelijk kennis
    • Wetenschappelijke analyse(s)

Heb je een vraag?
stuur ons nu dan een bericht!